【心理健康】用心陪伴(1)

用心陪伴，助力成长

期末考试前心理健康老师致家长的一封信

亲爱的家长朋友们：您好！

时光飞逝，日月既往，不知不觉，本学期也进入尾声。孩子们经过一个学期的努力耕耘，都有不菲的收获。让我们为孩子们的勤勉点赞！在备考时，部分同学会出现不同程度的茫然、焦虑等心理困扰，让我们一起为了孩子的快乐成长，将一些心理小知识记心间吧！

学会健康生活、追求学习高效

1、关注孩子的健康临近期末，天气愈冷，外出请给孩子多穿件衣服，帮孩子合理安排好作息，让孩子吃饱吃好、适当运动、劳逸结合，祝福您的孩子健康每一天。

2、体会孩子的心情每当期末，孩子们都将迎来一学期一次的期末考试，请多给孩子一句赞赏的语言，给孩子一个鼓励的微笑，给孩子足够的帮助引导，共同陪伴孩子，让您的孩子以最美的状态去迎接期末考试。

3、重视孩子的复习期末阶段，孩子都在面对各学科的复习，知识要梳理、巩固，能力要练习、提升。科学高效的复习，需要家长的理解、支持。请多关注孩子的复习情况，合理安排复习时间，正确运用复习方法，及时纠错、整理、巩固，让孩子每一天都有新的收获。

当孩子出现心理困扰时，怎么办？

1、自我暗示减压法想要获取好成绩，一定要有自信，多关注自己的优点，进行自我心理暗示，不断对自己进行下面心理强化，一旦有所进步就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”，如此可以不断提升自己的信心。

2、自我宣泄法可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、唱歌等方式来尽量宣泄自己的情绪。

3、全身肌肉放松法闭上眼睛，心理默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

期末心理辅导，家长还可以这样做：

1、调整孩子良好心态家长要想办法让孩子放松心情，调整好心态，同时也要让孩子重视期末考试，把主要的时间和精力用在学习上，但注意不能让孩子过度紧张，以免压力过大、适得其反。有的孩子学习不够主动，临近考试了还没有意识到重要性，这时家长该常常督促孩子复习，让孩子在态度上转变，在时间投入上有所保证。

2、营造家庭和谐氛围温馨的氛围，将融化孩子心中的焦躁，有助于孩子调节心态。有些家长过度关心孩子的一举一动，整天担心孩子，这样紧张的情绪肯定会传染给孩子，所以家长首先要镇定下来，每天微笑面对孩子，给家庭制造笑声。父母之间也不要在孩子面前发生口角，不要坐在孩子旁边却一直玩手机；给孩子创造一个良好安静的复习环境，有助于提高复习效果。关心要适度，监督有分寸。

3、明白复习重要过程期末考试虽然很重要，但是家长一定要知道，人生的考试不是只有这一场，一次考好或考坏说明不了什么问题。家长该做的就是鼓励孩子利用复习的时间对一个学期的学习内容进行梳理和巩固，查漏补缺，尽可能掌握。告诉孩子利用复习的时间，把会的掌握熟练，把不太懂的或者是遗忘的重新拾起来，发现学习上的问题，改进学习方法，调整学习策略，提高学习质量。如果把平时的学习比作散落的珍珠，期末复习就是通过整理归纳，把这些散落的珍珠串成美丽的项链。考试是衡量但不是目的，学习重在过程，复习就是一个很重要的过程。

4、激发孩子内驱信心当孩子给您汇报学习情况时，要从中找出可以肯定孩子的信息，很具体、很真诚地表扬孩子的努力，为孩子的进步发自内心地祝贺，尊重孩子的实际情况，和孩子一起设定一个可实现的目标，鼓励孩子继续努力。千万不要总是批评孩子、讽刺孩子。如果孩子在家长那里得到负面评价居多，他会很不自信，那么孩子就很难对读书学习产生兴趣。负面的感受越多，孩子越想逃避、抗拒或恐惧。因此，家长一定要注意自己的言行，多发现孩子的闪光的地方并及时肯定，让孩子看到自己的进步，知道哪里做得对，哪里做得好，逐步增强内心的力量，增强学习的信心。

塔影中学德育处

2022.1.10